Esta es la razón por la que nunca debes levantarte al baño en mitad de la noche

Esta es la razón por la que nunca debes levantarte al baño en mitad de la noche

Deja de hacerlo.

Abres los ojos y estás en tu cama, cómoda y calentita. Sabes que debe ser la mitad de la noche porque tuviste varios sueños. Todo está oscuro aún, queda suficiente tiempo para seguir durmiendo antes de que suene tu despertador.Pero en lugar de dormir te dan ganas de tomar tu celular, de prender el reloj y ver qué hora es, de ir al baño y de sacar la cabeza por la ventana.

Todas esas cosas te dificultarán volver a dormir.

Mara Parra / Upsocl.

La próxima vez que te despiertes en la mitad de la noche recuerda que si quieres seguir durmiendo lo mejor es seguir en tranquilidad y sin moverte, porque eso probablemente te despertará.

Revisa a continuación las seis cosas que NO debes hacer si te despiertas en medio de la noche:

1. Sentarte en la cama

Mara Parra / Upsocl.

Especialmente si estás despertando de a poco y todavía estás somnoliento, ¡no te sientes!

Tu corazón está latiendo lento mientras estás acostado, y si te levantas lo harás bombear más rápido. En consecuencia, estarás más alerta y menos dormido.


2. Revisar tu teléfono

La luz que emana de la pantalla de los celulares, televisores y computadores confunde a nuestro cerebro y le hace creer que ya llegó el día (ya que hay luz).

Además de la luz, el revisar tus noticias en Twitter, Instagram y Facebook te pondrá alerta y quizás te lleve a interesarte por algo y perder el tiempo allí en lugar de dormir.


3. Intentar saber qué hora es

Mara Parra / Upsocl.

¡No calcules cuántas horas de sueño te quedan! Eso te creará ansiedad y presión por seguir durmiendo.


4. Despertar a quien duerme a tu lado

Mara Parra / Upsocl.

Mañana serán dos personas con falta de sueño en lugar de una… claro que si sus ronquidos están impidiendo que tú duermas esta regla puede quebrarse.


5. Girar, moverte y retorcerte

Mara Parra / Upsocl.

Al moverte “despiertas” tus músculos, que ya están relajados por el sueño. Quizás tengas problemas volviendo a entrar en el estado relajado en que te será más fácil dormir.

Puede ser tentador estirarte como un gato, ¡pero hazlo en la mañana!


6. Levantarte para ir al baño

Mara Parra / Upsocl.

Intenta no beber tanta agua justo antes de dormir, ya que es muy probable que despiertes en medio de la noche con ganas de ir al baño.

Si despiertas en medio de la noche y tienes solo “un poco” de ganas, podrías tratar de no ir.

Levantarte, prender la luz y caminar por el piso helado hasta el baño seguramente te pondrá en un estado más alerta.


 ¿Hacías alguna de estas cosas? Admito que yo las hago todas.

 

Upsocl

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