¿Son suficientes 8 vasos de agua al día? Descubre la cantidad real que debes beber diariamente

Todos somos únicos y nuestras necesidades de hidratación varían para mantener el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Si deseas conocer la cantidad de agua que realmente deberías estar consumiendo, te ofrecemos una guía con algunas recomendaciones.
Durante mucho tiempo, la regla de beber «8 vasos de agua al día» se ha repetido como un mantra para mantenernos hidratados. Sin embargo, ¿alguna vez has cuestionado si esta recomendación es adecuada para todos? A continuación, te revelaremos la cantidad real de agua que debes consumir y la importancia de esta práctica.
El agua como fundamento de vida
El agua es un elemento esencial para el ser humano. Representa alrededor del 60% del cuerpo humano y desempeña un papel fundamental en procesos vitales como el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de desechos a través del sudor y la orina.
Asimismo, el agua contribuye a la digestión y absorción de alimentos, lubrica las articulaciones y tejidos, y promueve la elasticidad y la salud de la piel. Cuando no estamos bien hidratados, el cuerpo humano no opera de forma óptima, lo que puede ocasionar desde fatiga y dolores de cabeza hasta condiciones más graves como insuficiencia renal y desequilibrios electrolíticos.
¿Cuánta agua deberíamos consumir en realidad?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las necesidades de hidratación pueden variar dependiendo de factores como el clima y el nivel de actividad física. Por ejemplo, aquellos que viven en climas cálidos o son atletas pueden requerir más agua que aquellos que viven en climas fríos o llevan estilos de vida sedentarios. La OMS recomienda un consumo diario de 2.7 litros de agua para las mujeres y 3.2 litros para los hombres en climas frescos